5 วิธีลดภาระหัวไหล่ ไม่ให้แบกหนังสือจนหลังแอ่น

เป็นอีกหนึ่งมีข้อมูลดี ๆ เกี่ยวกับการช่วยลดภาระของ "หลัง-ไหล่" ให้กับเด็กที่ต้องแบกกระเป๋าหนังสือมาโรงเรียน โดย the American Academy of Orthopaedic Surgeons หรือ AAOS ระบุว่าน้ำหนักกระเป๋าที่เหมาะสมสำหรับเด็กควรมีน้ำหนักไม่เกิน 15 - 20 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัว ยกตัวอย่างเช่น เด็กมีน้ำหนักตัว 30 กิโลกรัม กระเป๋าก็ไม่ควรหนักเกิน 4.5 - 6 กิโลกรัม เป็นต้น การที่เด็กแบกกระเป๋าหนังสือหนักเกินไป จะมีผลต่อหัวไหล่ และกระดูกสันหลัง ทำให้เด็กมีบุคลิกที่ไม่ดี หรืออาจกลายเป็นคนเดินหลังโกงได้ในอนาคต นอกจากนั้น ทาง AAOS ได้ให้คำแนะนำถึง 5 วิธีป้องกันอาการบาดเจ็บ หรือเมื่อยล้าจากการแบกกระเป๋านักเรียนเอาไว้ด้วย ดังนี้ เลือกใช้กระเป๋านักเรียนที่มีสายสะพายนุ่ม ใส่ฟองน้ำซัพพอร์ต เพื่อไม่ให้น้ำหนักของหนังสือ ฯลฯ กดทับลงบนบริเวณหัวไหล่เด็กโดยตรง หากวันใดต้องแบกกระเป๋าที่มีน้ำหนักมาก ลองใช้สายรัดเอวช่วยรัดด้วย จะช่วยลดภาระของไหล่ได้อีกทางหนึ่ง การจัดกระเป๋าโดยวางหนังสือหรืออุปกรณ์การเรียนที่หนักที่สุดเอาไว้ด้านในของกระเป๋าก็ช่วยบรรเทาอาการได้เช่นกัน เก็บหนังสือที่ไม่จำเป็นเอาไว้ที่โต๊ะเรียน หรือชั้นวางของส่วนตัวบ้าง เพื่อจะได้ลดการบาดเจ็บกล้ามเนื้อหัวไหล่ และหลัง ใช้กระเป๋าหนังสือแบบติดลูกล้อลากพื้นได้